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留學期間，當學業(yè)、求職的壓力加劇時，不少同學會有緊張、焦慮、痛苦等心理問題癥狀出現(xiàn)。
在美國留學的李某曾為自己英語不夠好而憂慮。她說：“美國的課堂互動性很強，上課時我被叫到回答問題會緊張?？吹缴磉厔e的同學侃侃而談，我在心中不免感到沮喪。”
“大學課業(yè)較多、小組協(xié)作相當頻繁，很多留學生剛開始會覺得很難適應。”留學韓國的廖珂提到，“因此，不少留學生的學業(yè)壓力大，但想要獲得好成績的心情迫切。這時不知道如何調(diào)節(jié)，就容易陷入苦惱的狀態(tài)。”
面對學習壓力如何有效自我調(diào)整，北京大學心理與認知科學學院教師李某建議。“同學們要有自我效能感，它指一種‘我一定能做好’的強烈信念，其實我們每個人都具備抗壓能力，需要有意識地激發(fā)出來。同時，大家要學會保持樂觀，以積極的心態(tài)去看待問題，調(diào)整好面對困難的狀態(tài)。”
“國外的教育科研體系跟國內(nèi)有較大差異，留學生在求學期間面臨的學業(yè)壓力包括對自我期待值較高、成績競爭等因素。”全荷學聯(lián)主席陳榆認為應對此類學業(yè)壓力，擁有良好的時間管理能力和學習策略十分重要。他說：“大家可以分短期目標、中期目標、長遠目標制定學習計劃，分段執(zhí)行。同時，主動與老師以及高年級同專業(yè)學長、學姐交流學習經(jīng)驗，掌握高效的學習方法和策略。國外的高校提倡學生自主學習，同時提供了多種支持平臺和資源，比如寫作指導中心、就業(yè)咨詢中心等，建議大家利用好校園內(nèi)的豐富資源。”
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